Powerfrauen/ Orientclub/BellyFit

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Powerfrauen

Sie möchten Sich vom Alltag ablenken? Sie suchen etwas, das gut für Ihren Körper und für Ihre Seele ist?
Sie wollen die Freude am Tanzen erleben und das Körperbewusstsein fördern? Sie wollten immer wieMTV- oder VIVA-Stars tanzen ? Dann los!

Ausserdem:
Zugewinn von Konzentrations- und Koordinationsfähigkeit, Erweiterung des Bewegungsspektrums am Platz und im Raum, Verbesserung der Feinkoordination und Körperbeherrschung, Training der Muskulatur, des Gleichgewichts und des Orientierungssinns, Förderung und Erhaltung der Gelenkgeschmeidigkeit, mehr Ausdauer durch Stärkung des Herzens und des Kreislaufs, eine bessere Sauerstoffversorgung über eine vertiefte Atmung, das unbewusste Trainieren beider Gehirnhälften, Förderung der Kreativitäts-, Anpassungs- und Improvisationsfähigkeit, mehr Selbstwahrnehmung und Selbstvertrauen, Stressabbau durch Lösen von körperliche und seelische Spannungen.

Musik aus allen Teilen der Welt macht Lust auf die Bewegung und Ausdruck.Hip-Hop und Videoclip-Dance ist absoluter Trend nicht nur bei Jugendlichen und Kids.

Kursbezeichnung
Wochentag
Uhrzeit
 
Saalbez
wie oft
 
Powerfrauen ab 30 Jahre
Montag
18:00 - 19:00 Uhr
 
Adelsheim
fortlaufend
Orientclub

Orientalischer Tanz

Dieser Tanzstil versteht es seit Jahrtausenden Frauen und Männer in seinen Bann zu ziehen. Der Tanz strahlt Temperament, Lebensfreude und Sinnlichkeit aus. Er fördert und erhält die Beweglichkeit und trainiert das Gedächtnis, also ein echter Jungbrunnen. Der orientalische Tanz wirkt wie ein sanftes Fitnesstraining und eignet sich besonders für Frauen, die im Anschluss eines Rückbildungskurses aktiv bleiben wollen. Im Training erfahren Sie mehr über die Hintergründe des Tanzes und erlernen zunächst Basisbewegungen. Mit der Zeit werden die Kombinationen anspruchsvoller und Choreographien erarbeitet.
Beugt Rückenschmerzen vor
Stärkt den Beckenboden
Kräftigt die Rücken- und Bauchmuskulatur
Verbessert die Haltung
Erhält Mobilität

Kursbezeichnung
Wochentag
Uhrzeit
 
Saalbez
wie oft
 
Bauchtanz
Dienstag
18:00 - 19:10 Uhr
 
Adelsheim Neubau
fortlaufend
TribalDance

Der Tribal-Tanz ist ein moderner Gruppentanz, der in den USA seine Wurzeln hat. Elemente des Flamencos, dem indischen Tanz und dem orientalischen Tanz verschmolzen und kreierten einen neuen Stil, mit eigenen Bewegungen und Formationen.Im Kurs wird das improvisierte Tanzen angestrebt, später gerne mit Zimbeln. Die Stunde beginnt mit einer Aufwärmphase. Die nonverbalen, getanzten Signale (die für die Improvisation von Nöten sind) werden erlernt und die Übergänge verfeinert. Schon recht bald werden unterschiedliche Formationen gezeigt, die den Tanz aufpeppen.
Kräftigt Arme und Oberkörper
Fördert Körperwahrnehmung
Individuelle Musikinterpretation
Zimbeln
Trainiert Körperspannung

Kursbezeichnung
Wochentag
Uhrzeit
 
Saalbez
wie oft
 
TD-2
Dienstag
19:15 - 20:25 Uhr
 
Adelsheim
fortlaufend
BellyFit

BellyFit stellt ein ganzheitliches Fitnessprogramm speziell für Frauen dar, welches viele verschiedene Workout-Elemente kombiniert. Nach einem meditativen Beginn und einem Warm-Up folgt der Aerobic-Abschnitt, der sein Augenmerk auf verschiedene Tänze legt (orientalischer, afrikanischer, indischer Tanz). Nach dem Cool-Down steht die Tiefenmuskulatur im Fokus (sogenanntes Core-Training). Der entspannende Abschluss, der an Yoga und Pilates erinnert, bringt Geist und Körper in Einklang. Das Klingt nicht nur nach Abwechslung, sondern vor allem nach Spaß, der durch die speziell abgestimmte Musik begleitet wird.
Stoffwechsel aktivierend
Muskulatur stärkend
Erhält Beweglichkeit
Musik an, Alltag aus

Kursbezeichnung
Wochentag
Uhrzeit
Startdatum
Saalbez
wie oft
 
BF-1
Montag
19:00 - 19:55 Uhr
11.11.2019
Adelsheim
5 x